あるある生活習慣病:成人病の健康情報

• 高脂血症は、「脂質異常症」に代わりました
• メタボリック健診が始まります
• ストレスを溜めない生活習慣
• 頭痛について
• 血管を大切にして病気予防

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高脂血症は、「脂質異常症」に病名が代わりました。

従来から「高脂血症」という疾患名を使ってきましたが、
日本動脈硬化学会が新ガイドラインを公表し、

「脂質異常症」になりました。

また、病名の変更に伴い、診断基準もあわせて修正されました。

高脂血症の基準としてきた総コレステロール値の基準をやめ、
代わりにLDLコレステロール（LDL-C）値と、

HDLコレステロール（HDL-C）値を設定しました。

脂質異常症の診断基準（空腹時採血）は、

高LDLコレステロール血症 LDLコレステロール 140mg/dL以上、
低HDLコレステロール血症 HDLコレステロール 40mg/dL未満、
高トリグリセライド血症 トリグリセライド 150mg/dL以上、となります。

病名は変わりましたが、疾患には変わりませんので、
これからも脂質異常症の予防のために、

食生活や生活習慣の改善に努めましょう。

メタボリック健診が、2008年度から始まります。

企業などの定期健康診断などで、メタボリック症候群の
発見を目的とした検診項目が追加されます。

メタボ健診は、「特定検診・保険指導」となりますが、
メタボリックシンドロームの発見と保健指導を目的とした
「特定健診制度」です。

メタボリック腹の目安は、ウエストサイズが
男性で85センチ、女性で90センチ以上です。

さらに、血清脂質異常、血圧高値、血糖高値の3項目のうち
2項目以上に該当すると、メタボリックシンドロームと診断されます。

メタボリックとなると特定の健康指導が実施されます。

食事においては、高たんぱく、高脂肪、高カロリー、高糖分、が
いけないといわれますが、日頃からのチェックが大切です。

また運動不足もよく言われ、とくに有酸素運動がよいと
薦められます。

健康診断でメタボリックの判定を受けないように、
いまから予防と対策をすることが重要ですね。

最近では、ヘルスメーターも高機能化しており、食事や
運動などと共に、生活習慣病のチェックに購入する人が
増えてきています。

現代は、ストレス社会と言われます。

ストレスは、生活習慣病にとって、望ましくない要因になります。

ストレスが原因となる疾患には、精神的のものから自律神経の病、
胃腸の症状、内臓の疾患など様々要因が考えられます。

一方では、適度なストレスにより、やる気や集中力を引き出して、
心身を活性化する働きもあります。

しかし、ストレスが過度になり、解消されなくなると、いろいろな
病気を引き起こす要因となります。

現代に生きる術として、ストレスを溜めない生き方が大切になります。

その為には、十分な睡眠、栄養バランスを考えた食事、さらに、適度な
運動、前向きなプラス思考などが必要です。

また、別途に集中できる趣味、人々や社会に有益な活動など、心身の
バランスも大切になります。

そうして、ストレスに強い心と体を作りましょう。

具体的には、

・早寝早起きの生活リズム
・趣味や楽しみで夢中になれる
・温泉、入浴でからだのリラックス
・音楽、美術などで心をリラックス
・適度な有酸素運動で体力を維持
・家庭、家族で楽しむ旅行やハイキング

などの方法が考えられます。

現代の生活は、生活習慣病の要因となるストレスを、上手に受け流す
生き方が大切です。

頭痛はよく経験する症状ですが、なかには生活習慣病によるものが
あり、注意が必要な時もあります。

この場合の頭痛は、症状が進むと重症につながるような頭痛で、
脳腫瘍、クモ膜下出血、髄膜炎などがあります。

突然の我慢できない激しい痛み、高熱が出たり、嘔吐を伴う、この
ような時は、できるだけ早く病院に行く必要があります。

そして医師の診断を受け、早期治療することが大切です。

それ以外の頭痛は慢性頭痛といわれ、頭痛患者全体の60%を占めて
います。

慢性頭痛の最も多いのが筋収縮性頭痛で、つぎに片頭痛があります。

筋収縮性頭痛は、筋肉が収締して起こる頭痛で、首筋が張り、肩が
こり、さらに後頭部の痛みがあります。

片頭痛は、痛みが急に始まり、血管がなんらかの原因で拡張し、
まわりの神経を圧迫したり、炎症を起こしたりして痛みが起こります。

片頭痛は、頭の片側が強く痛みます。

頭痛は現代病と言ってもいいほどの症状ですが、生活習慣病や重病
など、いろんな病気の初期サインでもあります。

頭痛の予防に、生活習慣を見直すことも必要ですが、医師の診断も
忘れずに受けましょう。

健康な体を維持していくためには、円滑な血液の循環がとても大切
です。

血液の循環が滞ると、脳梗塞、心筋梗塞を始めとする様々な生活習慣病の
原因となります。

血管は、血液の循環になくてはならないものです。

心臓から送り出される血液は、わずか20秒で全身を駆け巡り、再び
心臓へ戻ってきます。

そのためには、血管に異常がなく、血液がサラサラの状態である
ことが必要です。

もしも血管が詰まり、酸素が供給されなくなると、細胞が酸欠状態に
なり、脳で4分、心臓は3時間で細胞が壊死するといわれています。

そのように大切な血管は、大きくは動脈、静脈、毛細血管に分かれて
います。

動脈は、栄養と酸素を運ぶ血液が流れ、静脈には、体内で回収された
老廃物と二酸化炭素を含む血液が流れています。

毛細血管は、髪の毛よりも細い血管で、全身の細胞に栄養と酸素を
届けるため、体のすみずみにまで張りめぐらされています。

健康な血管を維持し、生活習慣病を予防するために、栄養バランスの
とれた食生活が大切です。

とくに、タバコやお酒の飲みすぎ、高コレステロール・高脂肪の食事、
ストレスには気をつけましょう。

寒くなると柚子(ゆず)などの柑橘類が多くなります。

冬至に柚子(ゆず)湯でリラックスし、生活習慣病を吹き飛ばし
ましょう。

柚子(ゆず)湯は、時期になるとよく見かけますが、心身の疲労回復に
役立ち、風邪の予防になると言われています。

初夏のものは青く、秋以降に黄色く熟しますが、果皮、果汁ともに
料理の調味料や薬味としてよく使われます。

健康成分としての柚子は、ガン抑制、動脈硬化予防、高血圧予防、
利尿促進、リラックス効果、疲労回復、肩こり・筋肉痛の予防に
いいとされています。

そして、果皮や果実に多くの栄養が含まれ、とくにビタミンＣは豊富で、
肌荒れや冷え性の予防に役立ちます。

また、ビタミンＣやフラノボイドには抗酸化作用があり、病気の原因と
なる活性酸素を消去する働きがあります。

さらに、酸味のもとのクエン酸、酒石酸、リンゴ酸などの有機酸類は、
疲労回復、肩こり、筋肉痛を予防します。

寒い時のゆず湯は、血液の循環が良くし、新陳代謝を促し、冷え性や
神経痛、腰痛などにもいいですが、もゆずの香りのお風呂は、心身とも
癒されます。

ゆず湯でリラックスし、料理で楽しみ、生活習慣病を予防しましょう。

ノロウイルスの猛威が話題になりましたが、ノロウイルス以外でも
食中毒に気をつけましょう。

食中毒の症状は、生活習慣病などで弱った体にダメージを与えます。

ノロウイルスは、非細菌性急性胃腸炎を引き起こすウイルスの一種です。

カキなどの貝類による食中毒の原因になるほか、感染したヒトの糞便や
嘔吐物、あるいはそれらが乾燥したものから出る塵埃を介して経口感染
します。

ノロウイルスによる集団感染は、この冬の各地で集団感染が多く発生
しており、問題となっています。

感染性胃腸炎は、さまざまな原因による症候群であり、ウイルスや
細菌によるもの、寄生虫によるものがあります。

冬場に発生する感染性胃腸炎のほとんどは、ウイルスによる胃腸炎です。

ノロウイルスによる急性胃腸炎では、下痢、嘔吐、腹痛、軽度の発熱が
あらわれます。

通常は２～３日ほどで回復しますが、37～38℃の発熱がみられることも
あり、高齢者や、生活習慣病などで体が弱っている人などは、嘔吐や下痢、
発熱で脱水症状を起こすこともあります。

ノロウイルスは、ウイルスが口から入ることにより感染します。

・カキなどは、中心部までよく加熱してから食べる
・生鮮食品（野菜、果物など）は十分に洗浄する
・トイレの後は、石鹸と流水でよく手を洗う
・手洗いの後のタオルは、清潔なものを使用し共用を避ける

などの予防対策が必要です。