サプリメント：あるある生活習慣病:成人病の健康情報

寒くなってくると、風邪の予防対策が言われるようになります。

風邪は万病のもと、と言われるように、抵抗力の少ない子供や老人、
生活習慣病の患者にとって、風邪の予防は大切です。

とくに、油断をしていると肺炎を併発するなど、まさに万病のもと
になります。

風邪を防ぐには、抵抗力や免疫力を高めることが大切です。

人の体は、外部からのウイルスや細菌などから、体を守る機能が
備わっています。

それは、皮膚や粘膜、血液中や組織内に存在している食細胞、貧食細胞
と呼ばれる細胞などです。

さらに、血液中の抗体（タンパク質）や白血球が体を守ります。

この抗体や白血球の働きである免疫機能を、サプリメントなどの
活用で高めることが必要です。

ビタミンＡは、皮膚や粘膜を丈夫に保つ働きがあります。

ビタミンＡは、風邪をひきにくくする効果があります。

ビタミンＣは、体に浸入してきたウイルスや細菌などに対抗する
リンパ球の細胞を増やします。

そして、ビタミンＣは、抵抗力を高めます。

サプリメントを活用して、生活習慣病の予防と風邪の予防に役立て
ましょう。

空気が乾燥すると、肌荒れなどの皮膚病が多くなります。

サプリメントは、生活習慣病の予防だけでなく、皮膚病や肌荒れに
有効な予防法として期待できます。

肌荒れや皮膚病は、空気の乾燥とともに、紫外線、不規則な生活、
タバコ、アルコール、ストレスなどが関係します。

肌荒れや皮膚病の予防には、いくつかの有効な方法がありますが、
サプリメントを利用する方法もあります。

まず、肌に潤いを与えてくれるのがビタミンＡです。

ビタミンＡが不足した場合、肌がカサカサに乾燥し、毛穴が盛り
上がったような状態になります。

このような時は、ビタミンＡを補給します。

また、皮膚を健康に保つには、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、
ニコチン酸などの、ビタミンＢ群が必要です。

口角炎などの口の周りの炎症は、ビタミンＢ２の不足で、口内炎や
皮膚炎は、ニコチン酸の不足で起こります。

ビタミンＣは、シミ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成を
抑えます。

そして、美白効果や肌の弾力を保つコラーゲンの合成を高めるため
にも、ビタミンＣが必要です。

サプリメントを活用して、肌荒れと生活習慣病を予防しましょう。

疲労回復やストレスの解消は、生活習慣病の予防にもなります。

複雑化した現代社会は、生活習慣病や成人病を増やす原因となって
います。

そうした中で疲労が蓄積しますが、この疲労回復に効果があるのが
ビタミンＢ群です。

激しい運動をした後は、エネルギーの補給をしますが、食事から
摂った食べ物をエネルギーに変えるために、ビタミンＢ群が必要と
なります。

ビタミンＢ群が不足すると、エネルギー変換がうまくいかず、脂肪に
なり、肥満の原因となります。

炭水化物をエネルギーに変える働きを助けるのが、ビタミンＢ群の
うちのビタミンＢ１です。

ビタミンＢ１は、豚肉、ウナギ、玄米、豆類、緑黄色野菜に多く
含まれていますが、水溶性で熱に弱い特徴があります。

そのため、煮物などは煮汁も一緒に食べるようにしましょう。

さらに、ニンニク、ニラ、ネギなどは、ビタミンＢ１の吸収を助け
ます。

ただし、アルコールとともに、ビタミンＢ１は消費されるので、
お酒を飲みすぎないように気をつけることが大切です。

ビタミンＢ１を食事などで摂取し、疲労回復、生活習慣病の予防に
役立てましょう。

関節痛、腰痛、膝の痛みは、コンドロイチンの不足が原因です。

骨と骨の間には、クッションの役目をする軟骨があります。

コンドロイチンは、この関節部分を守る軟骨の成分です。

コンドロイチンが不足すると、軟骨が磨り減り、クッションの役目
を果たさなくなり、関節痛の原因となります。

軟骨に必要な成分のコンドロイチンは、年齢とともに減少してきます。

それは、他の生活習慣病と同じように、体で合成する力が弱ってくる
からです。

不足するコンドロイチンは、外部から補って、軟骨の機能を取り戻す
必要があります。

これが、軟骨のクッションの役割を改善し、関節痛を予防すること
になります。

コンドロイチンは、体の細胞を結びつける役割をし、保水力に富む
物質です。

細胞の若々しさ、肌の張りやみずみずしさにとって必要な成分です。

コンドロイチンは、フカヒレ、スッポン、納豆、オクラ、ヤマイモ、
ハモ、などに多く含まれますが、サプリメントで補給することも大切
です。

じわっと効いてきますので、関節痛には気長な対応が必要です。

デトックスは、体内の有害毒素を排出し、健康を維持すると言う
ことです。

体がだるい、疲れやすくなった、むくみが気になる、肩こりが治らない、
頭痛がする、不眠に悩んでいる、などを感じている方は、デトックスで
体の有害毒素を排出した方がいいかもしれません。

デトックスの方法として、岩盤浴、ゲルマニウム温浴、ハーブ、
アロマテラピー、腸内洗浄、断食、食事療法、ヨガ、アーユルヴェーダ 、
リンパマッサージ、入浴剤、飲料、などがあります。

また、サプリメントでデトックスする方法もあります。

・ペクチン

水溶性食物繊維の一種でトマトなどに含まれ、老廃物排出を促します。

・クロロフィル

クロロフィル（葉緑素）が小腸の毒素を排出し、ダイエット効果も
あります。

・乳酸菌

乳酸菌が腸内環境を良くし、腸内デトックスに効果があります。

・ユーカリ茶

ゲンクワニン配糖体を含み、水銀を体内から排出する作用があります。

鉛・水銀・カドミウムなどの重金属類やヒ素などは、食品から体内に
蓄積されていきます。

また、歯の詰め物や生活習慣、排気ガス、ストレスなども原因と
なります。

体内に溜まった有害毒素は排出されにくいので、日頃からのデトックス
が大切になります。

サプリメントは、目的によって使用する種類が異なります。

デトックスに有効なサプリメントをいくつかピックアップしてみました。

サプリメントを飲むときは、薬の場合と同じように、お茶やジュースで飲まず、
水で飲むことが大切です。

この水も、水道水などにはデトックスすべき成分が含まれていますので、
ミネラル水で飲むようにします。

そして、デトックスサプリメントは、食事前の空腹時に摂取しましょう。

デトックスサプリメントには、多くの種類がありますが、代表的なサプリメントを
リストアップします。

・アルファリポ酸

　アルファリポ酸は、アンチエイジングの代表的な成分です。アンチエイジングは、
　老化防止ということです。
　また、体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運びます。

・アミノ酸

　アミノ酸は、肝臓に存在するデトックス物質で、アルコール、薬、有害物質などを
　摂取したときに解毒作用を発揮します。
　グルタミン酸、システイン、グリシンが入ったアミノ酸サプリメントを摂るのがより
　効果的です。

・ファイトケミカル

　ファイトケミカルは、活性酸素を除去するフラボノイドを含んでいます。老化の原因
　となる活性酸素を取り除きます。
　また、ファイトケミカルに含まれるギンコフラボノイドは、血液をさらさらにし、脳への
　血液循環を促し、集中力を高める効果があります。

ラクトフェリンは、「赤色タンパク質」と呼ばれています。

ラクトフェリンは、ほとんどの哺乳動物の乳(ミルク)に含まれている多機能タンパク質です。

とくに人間の母乳中、出産後3日の内の初乳には、最も多くのラクトフェリンが含まれます。

ラクトフェリンには、強い抗菌作用があり、大腸菌やガンジダ菌などを殺菌します。

さらに、Ｃ型肝炎にも有効に働きます。

主に、牛乳からラクトフェリンを抽出して、ラクトフェリンの錠剤が多く作られています。

・ラクトフェリンの詳細

大豆サポニンは、血栓をつくり、動脈硬化を発症させる過酸化脂質を抑制します。

血中コレステ□一ルや脂質を下げ、動脈硬化、脳血管障害、高脂血症（最近は
「脂質異常症」と呼び改められました）、脂肪肝を予防します。

大豆サポニンは大豆、納豆、味噌、豆腐、おから、豆乳などの食品に多く含まれています。

大豆サポニンを含む「ナチュラルシルエット錠」を詳しく見てみましょう。

「ナチュラルシルエット錠」は、オリゴペプタイド・大豆抽出物の大豆サポニンを
配合した、サプリメントです。タンパク質をたっぷりと補給できます。

栄養バランスを整えながら、健康的なウェイトコントロールをサポートします。

大豆イソフラボン、フィッシュコラーゲンも配合し、スリムなボディラインへと導きます。

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