健康食品：あるある生活習慣病:成人病の健康情報

柚子(ゆず)の活用法です。柚子などの果物は、天然の
健康食品と言えます。

自然の食べ物を上手に活用しましょう。

寒くなると柚子(ゆず)などの柑橘類が多くなります。

冬至に柚子(ゆず)湯でリラックスし、生活習慣病を吹き飛ばし
ましょう。

柚子(ゆず)湯は、時期になるとよく見かけますが、心身の疲労回復に
役立ち、風邪の予防になると言われています。

→続きを読む：柚子(ゆず)の活用

シイタケは、昔から健康食品の一つとして活用されて
います。

天然で値段も安く、安心して使える食材です。

シイタケは、タンパク質、ビタミンＢ、ビタミンＤ、ミネラル、
食物繊維などを豊富に含む低カロリーの健康食品です。

シイタケを沢山利用して、生活習慣病を予防しましょう。

シイタケに含まれる成分には、次のような働きがあります。

シイタケに含まれる食物繊維は、コレストロール値を下げる働きを
します。

→続きを読む：シイタケは健康食品

健康食品をうまく使って、生活習慣の改善をしましょう。

毎日食べる食事の内容から変えていくことが、長く
健康を維持する秘訣です。

なかでも、生活習慣を改善し健康を維持するには、
食生活の見直しがとても大切になります。

健康食品だけでなく、一般の食品でも、健康的な
食生活を心がけましょう。

多くの食品には、合成着色料、合成保存料、酸化防止剤、
発色剤、などの添加物が含まれています。

→続きを読む：健康食品で生活習慣の改善

発芽玄米を食事に加えて、生活習慣病を予防しましょう。

ご飯は毎日食べるものなので、その内容は健康維持に
直接関係してきます。

発芽玄米などの健康食を取り入れることが大切です。

発芽玄米は、玄米を発芽させることでミネラルなどの
栄養価が高くなります。

また、食物繊維を多く含み、柔らかく食べやすく、白米と同じように
炊けて消化吸収もよく、生活習慣病予防の食品に最適です。

さらに、発芽玄米は、脳細胞を活性化し、血圧や血糖を自然に戻す
特性を持つギャバも豊富に含んでいます。

→続きを読む：発芽玄米で生活習慣病予防

ヨーグルトを食べることが増えてきましたが、ヨーグルトは
健康食品です。

できるだけ毎日食べて、体の中から健康にしましょう。

ヨーグルトには、腸内環境を整える乳酸菌が含まれて
います。

腸内環境を整えることにより、生活習慣病の予防をする
ことができます。

ヨーグルトに含まれるビタミンＡやビタミンＢ２は、皮膚や
粘膜を丈夫に保ち、皮膚の細胞を生成し、健康な肌を
つくります。

→続きを読む：ヨーグルトは健康食品です

チョコレートダイエットについての紹介です。

生活習慣病の予防にダイエットが必要ですが、チョコレートを
使ったダイエット法があります。

チョコレートと言えば、ダイエットとは逆の肥満を想像しますが、
この場合は、糖分を控えたチョコレートを使用します。

ダイエットに使うチョコレートは、カカオ含有率７０％以上のもので、
毎日５０グラムほどを食べます。

→続きを読む：チョコレートダイエットとは

脳をいつまでも若かく保と、健康をも保つことができます。

いくつになっても頭が若いと言うことは、健康長寿の秘訣です。

脳の老化を防ぎ、若さと健康を保つことは、生活習慣病や
成人病の予防にも大切なことです。

脳や体は、年齢とともに老化し衰えてきますが、同時に
生活習慣病や成人病も増えてきます。

脳の老化を防ぎ、病気を予防することは、血液や血管の
病気予防、不足する栄養素の補給につながります。

→続きを読む：脳の若さと健康を保つ方法

生活習慣病の予防のために、健康茶はいかかでしょうか。

お茶は毎日飲むもので、飲み続けることで健康を
維持できるとすれば、一石二鳥ですね。

生活習慣病を予防する方法はいろいろありますが、
毎日続けられる健康茶がお薦めです。

・アシタバ茶

アシタバ茶は、生活習慣病の高血圧、動脈硬化、
便秘などに用いられ、また、妊娠や腎炎によるむくみ
にも利用されています。

さらに、がんの予防、血液浄化に効く有機ゲルマニウムを
多く含んでいます。

→続きを読む：生活習慣病予防の健康茶

疲労回復にはビタミンＢ群を積極的に摂りましょう。

疲労が重なると余病を発症しますので、なるべく
疲れを残さないことが大切です。

また、疲労回復やストレスの解消は、生活習慣病の
予防にもなります。

複雑化した現代社会は、生活習慣病や成人病を
増やす原因となっています。

そうした中で疲労が蓄積しますが、この疲労回復に
効果があるのがビタミンＢ群です。

→続きを読む：疲労回復にビタミンＢ群

豆乳を上手に利用すると、ダイエットや健康維持に
役立ちます。

とくに最近では、豆乳を利用したダイエット方法が
話題となってきています。

そのダイエット方法とは、低カロリー、低脂肪、
良質のタンパク質を含む豆乳を飲むことにより、
食事の量を減らして便秘を解消するダイエットの
ことです。

ダイエットに使う豆乳の原料は、大豆です。

→続きを読む：豆乳を利用したダイエットと健康維持

ニンニクは、最も良く知られた健康食品の一つです。

また、ニンニクを利用した食事メニューやサプリメントも
多く揃えられています。

ニンニクのパワーは、日頃の健康維持や精力剤として、
昔から有名で一般的にもよく使われています。

漢方薬や民間薬だけではなく、料理の薬味や調味料と
しても、各地で多く利用されています。

そんなニンニクに新たなパワーが見つけられました。

→続きを読む：ニンニクのパワーで生活習慣病の予防

日本には、すぐき漬けなどすぐれた乳酸菌食品が
昔から食べられてきました。

古くからの漬物は、健康食品としての価値もありました。

そして、最近すぐき漬けから見つけられた乳酸菌を
ラブレ菌といいます。

ラブレ菌は植物性の乳酸菌です。

乳酸菌には植物性と動物性があります。

→続きを読む：すぐき漬けの乳酸菌、ラブレ菌

プロポリスは、ハチがつくる栄養食品です。

ハチといえばハチミツだけでしたが、最近になって
プロポリスの健康成分が話題となっています。

プロポリスが身体にいいといわれていますが、
プロポリスは、ミツバチが巣を外敵から守るために
作る物質で、ハーブや樹脂からできています。

プロポリスは、生活習慣を正しくしたい方、ストレスや
疲れのある方の、健康維持や栄養補給に役立ちます。

→続きを読む：プロポリスはハチがくれた栄養食品

植物性の乳酸菌が、人のカラダにいいことが知られる
ように。なってきました。

日本では、昔から植物性乳酸菌の食べ物を食べて
きました。

そして乳酸菌には、動物性乳酸菌と植物性乳酸菌
があります。

乳酸菌とは糖を発酵し、乳酸などの有機酸を生成する
菌のことで、動物性乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ
などの乳製品に含まれます。

一方、植物性乳酸菌は、植物性の発酵食品に含まれ
ていて、多くの種類の食べ物にも含まれています。

→続きを読む：植物性乳酸菌がカラダにいい

五穀米をご飯に混ぜて、生活習慣病の予防をする
人が増えてきました。

五穀米の需要が増えてきたため、いろんな種類の
雑穀米を手軽に手に入れられるようになりました。

また、健康食品として注目を集めている五穀米で、
健康的なダイエットと生活習慣病の予防を期待する
こともできます。

→続きを読む：五穀米で生活習慣病の予防

健康飲料の種類が豊富になってきましたが、
ゴーヤー茶（ゴーヤ茶）もそのなかの一つです。

ゴーヤー茶（ゴーヤ茶）は、ダイエットや健康維持に
評判となっています。

ゴーヤー茶の原料は、沖縄特産の健康食品ゴーヤです。

ダイエット成分の共役リノール酸が、ゴーヤー茶には
多く含まれています。

→続きを読む：ゴーヤー茶（ゴーヤ茶）ダイエット健康飲料

豆乳は健康飲料として知られていますが、最近になって
豆乳を飲むとコレステロールが下がると言われています。

大豆を原料としている豆乳ですから、大豆の成分が
役立っているようです。

コレステロールは、心筋梗塞や狭心症など生活習慣病の
原因になります。

生活習慣病や成人病の気になる方は、コレステロール値を
管理しています。

→続きを読む：豆乳を飲むとコレステロールが下がる

野菜ジュースの色は成分を表し、効き目を示している
と言われています。

野菜によってジュースの色が違うのは、それぞれの
働きが異なるからです。

また最近の野菜ジュースは、色々あってカラフルです。

野菜によってジュースの色が違い、含まれる成分、
目的も異なります。

・赤い野菜ジュース

　トマトのリコピン、抗酸化作用があり生活習慣病の予防に役立つ
　赤ピーマンのカプサンチン、動脈硬化を予防 抗酸化作用がある

→続きを読む：野菜ジュースの色が効く

酢のもっている健康パワーが広まり、いろんな健康酢が
揃うようになりました。

お店で好きな酢を買うこともできますし、自分で果物
などを選んで健康酢を作ることもできます。

また酢は、夏バテにも効果がある、健康食品です。

酢を夏バテのときに飲むと、食欲を刺激し、疲労回復の
効果があります。

→続きを読む：酢の健康パワー

健康志向のおかげで、ご飯も玄米や麦飯、雑穀米など
健康食品が一般のレストランでも食べられるように
なりました。

なかでも玄米は、以前から健康食品として人気がありました。

その理由は、玄米には白米で除かれる豊富な栄養素が
含まれているからです。

→続きを読む：玄米の健康パワー

カフェインは、コーヒーに多く含まれていることで
よく知られている成分ですが、

緑茶、紅茶、ウーロン茶をはじめ、コーラ、ココア、
チョコレート、栄養ドリンクにも含まれています。

そして覚醒作用、血管の収縮作用の働きがある
ことも良く知られています。

→続きを読む：カフェインの効果

疲れたと言えば、まずニンニクですね。

ニンニクが多く入った料理を食べて疲れをとる、
と言う方法が一般的です。

にんにくと人とのかかわりは古くからあります。

紀元前3000年ころの古代エジプトで、ピラミッドを
建築する労働者がにんにくを食べていたとの記録
もあります。

→続きを読む：にんにく、元気の元です

メタボ健診が始まりましたが、杜仲茶でメタボリック
・シンドロームを削減しましょう。

メタボリックは、お腹の脂肪を示しています。

また内蔵の脂肪が様々な生活習慣病の原因となる
ため、メタボ健診で発見し予防しようと言うものです。

メタボ予防にはいろんな方法がありますが、
健康飲料による方法もその一つです。

→続きを読む：杜仲茶でメタボリック・シンドロームを削減

健康のための水、活性水素水のチカラで、日田天領水
が話題となっています。

中高年の増加とメタボ健診などで生活習慣病の
予防に注目が集まっています。

その一つに健康の水があります。

人間にとって、水はとても大切な成分となって
います。

→続きを読む：活性水素水のチカラ、日田天領水

野菜を多く食べて、体の中からきれいにし、病気を
予防しましょう。

とくに生活習慣病といわれる疾患は、長年の食生活
などによって引き起こされることが多くあります。

このため、野菜を中心とした食事内容の見直しが
提案されています。

→続きを読む：野菜で体の中からきれいに

ダイエットにはいろんな方法がありますが、おからを
利用したダイエットも人気です。

今ではあまり馴染みのないおからですが、大豆が
材料ですので、健康にもいい訳です。

また、食物繊維が豊富に含まれていますので、
お腹の調子を整え、美容や健康、ダイエットにも
役立ちます。

→続きを読む：おからでダイエット

朝バナナを食べる、バナナダイエットが密かな
人気となっています。

バナナと言えばスポーツなどでも良く食べられ、
カロリーを早く吸収できる果物として知られています。

そんなバナナを使ったバナナ酢で、ダイエットと
健康維持を目指す方法があります。

→続きを読む：バナナ酢でダイエットと健康維持

豆乳は、大豆を原料とした食品ですから、健康効果も
期待できます。

そして、豆乳を使った健康レシピも多く発表され、
豆乳を利用した健康維持の方法もたくさん実行されて
います。

とくにメタボ検診が始まり、メタボリックシンドロームの
話題とともに、豆乳も注目され始めました。

→続きを読む：豆乳の健康効果