貧血を予防する
貧血は、血液中のヘモグロビンの量が減って、足りなく
なった状態をいいます。
生活習慣病では、高血圧などがよく取り上げられますが、
貧血の予防も大切な考えです。
貧血の人は健康な人に比べ、赤血球部分が少なく
なっています。
酸素を運ぶのは赤血球の鉄で、なにかの原因でこの鉄が
不足すると、酸素が体中に行渡らなくなります。
これを「鉄欠乏性貧血」と言い、1番多い貧血のタイプです。
貧血とは、酸素を供給する血液中のヘモグロビンが減少して、
体内の各臓器や組織が酸欠状態になっていることです。
その原因としては、鉄分の不足、骨髄が血液をつくらない、
身体のどこかで出血している、などが考えられます。
そして、原因に応じた治療が必要となります。
生活習慣の中で貧血を予防するには、食生活で鉄分を
補う工夫が大切です。
とくにタンパク質不足は、赤血球を造る能力が低下するので、
良質のタンパク質と鉄分を毎日摂りましょう。
鉄分を多く含む食品は、ひじき、きくらげ、はまぐり、ほうれん草、
レバー、などがあります。
さらに、鉄分の吸収をよくするために、ビタミンCを同時に摂る、
ゆっくり噛む、なども大切です。
また、過激なダイエットにより、食事のバランスが崩れると、
貧血の原因になりますので、偏食や栄養には注意が必要です。
カテゴリー:循環器障害
最近の健康ニュースです。従来から高脂血症と呼ばれてきた疾患が、「脂質異常症」と呼び改められました。呼び名は脂質異常症となりましたが、症状はおなじく生活習慣病の要因となりますので、当サイトの情報を参考にして予防してください。
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