風邪は万病の元です
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風邪は万病の元と言われますが、生活習慣病を拗らせない
ためにも健康生活を維持するためにも、風邪を予防しましょう。
風邪の原因の多くはウイルスですが、体力が弱った時や、
抵抗力の弱い時などに、風邪をひきやすくなります。
そのため、風邪の予防や風邪をこじらせないように、
体の免疫力を高める必要があります。
免疫力を高めるには、ビタミンCが有効です。
ビタミンCと言えば、ミカンやレモンなど果物を想像します
が、野菜にも多く含まれています。
果物は、糖分も多く含まれていますので、夕食後などに
果物を多く摂ると、肥満の原因になります。
果物からビタミンCを摂るときは、摂取量と時間帯に
気をつけましょう。
また、ほうれん草、ニンジン、トマト、ピーマン、かぼちゃ
などの緑黄色野菜にも、多くのビタミンCが含くまれています。
ただし、緑黄色野菜のビタミンCは、加熱すると失われる
ものが多いので、手早く過熱してビタミンCの損失を少なく
します。
さらに、ビタミンCは鮮度の劣化とともに失われるので、
新鮮なうちに頂きましょう。
飲み物では、緑茶にもビタミンCが含まれています。
ジュースや炭酸飲料を避け、緑茶を多く飲むようにしましょう。
風邪の抵抗力は、疲れて体力が弱ると下がりますので、
過労を避け、睡眠や食事を充分にとりましょう。
また、外出後の手洗い、うがいが風邪の予防に重要です。
万病の元の風邪を予防し、健康維持、生活習慣病予防に
努めましょう。
カテゴリー:呼吸器疾患
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