風邪は万病の元です:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

風邪は万病の元と言われますが、生活習慣病を拗らせない
ためにも健康生活を維持するためにも、風邪を予防しましょう。

風邪の原因の多くはウイルスですが、体力が弱った時や、
抵抗力の弱い時などに、風邪をひきやすくなります。

そのため、風邪の予防や風邪をこじらせないように、
体の免疫力を高める必要があります。

免疫力を高めるには、ビタミンＣが有効です。

ビタミンＣと言えば、ミカンやレモンなど果物を想像します
が、野菜にも多く含まれています。

果物は、糖分も多く含まれていますので、夕食後などに
果物を多く摂ると、肥満の原因になります。

果物からビタミンＣを摂るときは、摂取量と時間帯に
気をつけましょう。

また、ほうれん草、ニンジン、トマト、ピーマン、かぼちゃ
などの緑黄色野菜にも、多くのビタミンＣが含くまれています。

ただし、緑黄色野菜のビタミンＣは、加熱すると失われる
ものが多いので、手早く過熱してビタミンＣの損失を少なく
します。

さらに、ビタミンＣは鮮度の劣化とともに失われるので、
新鮮なうちに頂きましょう。

飲み物では、緑茶にもビタミンＣが含まれています。

ジュースや炭酸飲料を避け、緑茶を多く飲むようにしましょう。

風邪の抵抗力は、疲れて体力が弱ると下がりますので、
過労を避け、睡眠や食事を充分にとりましょう。

また、外出後の手洗い、うがいが風邪の予防に重要です。

万病の元の風邪を予防し、健康維持、生活習慣病予防に
努めましょう。