生活習慣病に注意した入浴法:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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生活習慣病のうち、高血圧の人が入浴をするときは、注意が必要です。

お風呂にいきなり入ると、血圧が一気に上昇するので、まず、かけ湯を
し、お湯に体を慣らしてから入ります。

とくに冬場は、洋服を脱いだときの寒さで、血圧が上昇しますので、
脱衣所は暖かくすることが大切です。

お湯の温度は、夏は３８度～３９度、冬は４０度～４１度にします。

そして、できれば半身浴がいいでしょう。

ほんのり汗ばむ程度でお湯から出て、体を洗います。

お風呂から上がったら、コップに１杯か２杯の水分補給が大切です。

汗とともに体の水分が減り、血液が濃いくなるのを防ぎ、脳梗塞や
心筋梗塞の予防となります。

温泉の場合も、かけ湯で体を慣らしてから入ります。

汗ばんできたらお湯から出て、数分休憩した後に再びお湯に入る
ようにします。

これを繰り返すのは３回までで、１日２回の入浴を目安にします。

この時も、入浴の後の水分補給は、充分にします。

高血圧の人は、動脈硬化の傾向があるので、血液が濃くなり、血栓が
できやすくなるのを防ぎます。

お風呂は気持ちのよいものですが、生活習慣病のある人は、あまり
無理のないようにしましょう。