ダイエットと睡眠の関係:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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ダイエットは、生活習慣病の予防になりますが、睡眠との関係が
話題になっています。

最近のニュースで、起床時刻が遅く、朝食を抜いた小学生に、肥満が
多いというものがありました。

朝起きるのが遅いということは、寝る時間も遅く、夜更かしをして
いることになります。

アメリカの健康栄養調査では、睡眠時間が４時間以下の人は、７時間
以上の人に比べて、７０％も肥満の割合が高かいということです。

起きている時間が長ければ、物を食べたり飲んだりする機会も多く
なります。

とくにデスクワークなどは、運動エネルギーは低いですが、脳の
疲労で甘いものが欲しくなります。

そのため、摂取するエネルギーの方が上回って、太るという結果に
なります。

活動的な生活を長期にわたって続けるには、休養はとても大切です。

質のよい睡眠をとるために、さまざまな工夫が必要です。

なかでも、精油を使った芳香浴は、香りの刺激が脳に働き、気持ちと
体をリラックスさせます。

さらに、眠りを助ける精油、ラベンダー、カモミール、ローズ、ネロリ、
オレンジフラワー、サンダルウッドなどを使うと効果的です。

おふろの後、体温が下がってくるときが睡眠のタイミングですので、
寝る前の２時間くらいの芳香浴が最適です。

睡眠を充分にとると、ストレス解消、体の休養にもなり、生活習慣病の
予防にはお薦めの方法です。