冷え性の簡単対策:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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冷え性は、女性に多い症状ですが、日常でできる簡単な対策を紹介
します。

体が冷えると、免疫力が下がり、いろんな病気を引き起こす要因と
なります。

冷え性は、万病のもとともいえます。

生活習慣や日常生活でできる、簡単な方法を並べました。

・ぬるめのお風呂に、ゆっくり入る

３８度から４０度くらいの、少し温めお湯で、時間をかけて体の芯
から暖めます。

できれば、臍から下の半身浴が最適です。

自然に汗をかくようになり、自律神経の調整にも役立ちます。

・足湯をつかう

温泉の流行で、足湯が多くなりましたが、体がよく温まります。

バケツなどの容器にお湯を入れ、１０分から２０分足を暖めます。

末梢血管の血流がよくなり、全身が温まります。

・食事で温まる

体を温める作用のある食べ物、血流をよくする食材を積極的に摂り
ます。

にんにく、ニラ、しょうが、胚芽米、大豆、ナッツ、青魚、などの
食材や、キムチを入れた鍋などが最適です。

・ショウガ紅茶を飲む

紅茶に黒砂糖、ショウガを入れて飲むと、体がよく温まります。

冷え性には、生活習慣や食生活の改善が、よい対策になります。