高脂血症（脂質異常症）の予防について:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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高脂血症（最近は「脂質異常症」と呼び改められました）を
予防することは、生活習慣病の予防にとって重要です。

コレステロールや中性脂肪が高いと、高脂血症（脂質異常症）に
なりやすくなります。

さらに、高脂血症（脂質異常症）は動脈硬化を促進し、狭心症、
心筋梗塞、脳梗塞の原因となります。

生活習慣病にとって、高脂血症（脂質異常症）はぜひとも予防
したい症状です。

そのためには、コレステロールや中性脂肪を抑える必要があります。

コレステロールが高くなる原因は、コレステロールの高い食品を
多く摂ったり、動物性脂肪の摂りすぎ、食物繊維の不足、運動不足、
肥満、ストレスなどです。

また、中性脂肪が高い原因は、糖分の摂りすぎ、脂肪の摂りすぎ、
アルコール、運動不足などです。

高脂血症（脂質異常症）を予防するには、これらの原因に気をつけ、
生活習慣や食生活を改善することが大切です。

とくに気をつけたい生活習慣は、次の通りです。

・食事は規則正しく摂り、栄養のバランスをとる

・大食いや偏食を避け、夜遅い食事はしない

・肥満を解消し、標準体重を維持する

・運動を心がけ、ストレスを溜めない

・アルコールを控え、禁煙する

食事内容では、卵類、動物性脂肪、糖分を控え、食物繊維、青魚、
植物性脂肪を多く摂りましょう。