豆乳を利用したダイエットと健康維持:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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豆乳を上手に利用すると、ダイエットや健康維持に
役立ちます。

とくに最近では、豆乳を利用したダイエット方法が
話題となってきています。

そのダイエット方法とは、低カロリー、低脂肪、
良質のタンパク質を含む豆乳を飲むことにより、
食事の量を減らして便秘を解消するダイエットの
ことです。

ダイエットに使う豆乳の原料は、大豆です。

大豆には、良質のたんぱく質、善玉コレステロールを
増やすリノール酸、脳を活性化するレシチン、
脂質の代謝を促すビタミンＢ群などが豊富に含まれ
ています。

さらに、健康維持に欠かせない成分とともに、
活性酸素を低減する力も知られています。

大豆が原料の豆乳には、イソフラボンも含まれており、
体内で女性ホルモンと同じ効果を発揮するため、
美肌、老化防止などにも効果があります。

さらにイソフラボンには、女性ホルモンのバランスを
整え、更年期の症状を改善する作用もあり、不眠、
イライラ、うつ、ほてり、発汗、頭痛、肩こりなどを
和らげます。

豆乳成分の植物性たんぱく質は、基礎代謝を活発にし、
体脂肪が燃えやすくなり、少しの運動でもダイエット効果
が上がります

また、豆乳に含まれているサポニンは、腸に直接働き
かけて肥満を予防します。

豆乳を利用してダイエットと健康維持をするには、
1日コップ１杯の豆乳を飲みます。

ダイエットには、大豆の量が多く低カロリーである、
無調整豆乳を飲みましょう。