高コレステロール血症の予防:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

高コレステロール血症は、生活習慣病の原因となるので、予防が
大切です。

コレステロールは、体の細胞やホルモン、消化、吸収など、生命の
維持に必要な物質です。

しかし、悪玉のＬＤＬコレステロールが増え、善玉のＨＤＬコレステ
ロールが減ると、動脈硬化を起こし、狭心症、脳梗塞、心筋梗塞
などの生活習慣病の元になります。

そのため、コレステロールをコントロールすることが大切になります。

・コレステロールの多い食品、卵の黄身、たらこ、レバーなどを
摂り過ぎないようにします。

・動物性脂肪は控え、植物性脂肪、魚類の油を摂ります。

・悪玉コレステロールの酸化を防ぐ、ビタミンＥ、Ｃ、ベータカロチン
を多く摂ります。

・糖分は中性脂肪が増え、善玉コレステロールが減るので、控えます。

・お酒は控え、禁煙します。とくに、タバコは善玉コレステロールを
低下させます。

また、食物繊維や野菜を多く摂り、適度な運動は、中性脂肪を減らし、
コレステロールの調整に役立ちます。

生活習慣、食事内容の改善が大切です。