疲労は速めに回復する:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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疲労は速めに回復して、疲れを溜めないことが、生活習慣病
予防の要点です。

ストレスや疲労を溜めることは、病の要因となります。

肉体疲労の原因は、エネルギー源となるグリコーゲンが減少し、
エネルギー不足が起こることが、要因のひとつとなります。

また、酸素の筋肉への供給不足により、乳酸が蓄積することでも
肉体疲労を起こします。

さらに、脳や神経系も、ブドウ糖をエネルギー源とするため、疲労
を起こすと、甘いものが欲しくなります。

しかし、摂りすぎて余った糖分は、体脂肪の原因となるので、摂りすぎ
には注意が必用です。

疲労回復には、糖分のほかに、良質のタンパク質、ビタミン、ミネラル
も必要です。

疲労回復のドリンク剤も各種揃っていますが、日常の食生活で牛乳、
乳製品、肉、レバー、緑黄色野菜などをバランスよく摂ることも大切です。

さらに、適度な運動やストレス解消の趣味、充分な睡眠など生活習慣を
規則正しくすることも重要です。

ストレス社会と言われる現代ですが、疲労を溜めずに早めに回復する
ことが、健康生活の基本となります。