便秘とデトックス、食事について:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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デトックスの基本は、毎日の排便です。

便秘で有害毒素を溜めることは、生活習慣病にも影響します。

便秘になると、便が腸内に長くとどまるため、毒素が溜まる原因と
なります。

便秘の原因はいろいろありますが、食事の摂りかたにも注意が必要
です。

食事をすると、時間をおいて排便することになりますが、食べ過ぎ
ると、消化の方が優先され、排便が後回しにされます。

逆に、食事を摂らないと、腸の働きが排出に回るようになり、便秘
が解消されます。

腸が排出の機能を果たすためには、食べ過ぎないことが重要です。

このための方法として、「プチ断食」や「朝食抜き」などが提唱さ
れています。

プチ断食は、いろいろな方法がありますが、週末などに食事を摂ら
ず、野菜ジュースやショウガ紅茶を摂るプチ断食があります。

また、朝食抜きも様々なやり方があります。朝食をりんごジュース
やショウガ紅茶にする、というのも一つの方法です。

デトックスの基本として、腸の排出機能を正常に保って、便秘をし
ないということが大切です。

デトックスと排便で、生活習慣病の予防にもなります。