肩こり解消の簡単な体操:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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肩こりを解消するための、簡単な体操があります。

年とともに運動不足になり、また、筋肉が衰え肩こりが多くなります。
生活習慣病といえるかもしれません。

肩こりは、簡単で適度な運動により解消されます。

できるだけ、毎日でも少しずつ続けましょう。

肩こり簡単体操

１．首をゆっくり左右に曲げ、次に前後折り曲げる
　　最後に首をグルグルと回す。（各10回位）

２．肩を上下・回転運動をする
　　両手を上にあげゆっくりと側屈をする。（左右）

３．肩を軽く揉む
　　・右肩の上に左手を軽く置き指先で軽く押す。
　　　そのままの状態で肩を軽く前後左右に回す。

　　・首の後ろの髪の生え際で２本の太い筋肉の
　　　外側左右（天柱）を親指をあてて押す。

毎日の適度な運動は、生活習慣病の予防にも最適です。