糖尿病の予防にウォーキング:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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生活習慣病で糖尿病が気になりますが、予防にはウォーキング
がいいようです。

厚生労働省の調査によると、成人の６人に１人が糖尿病の可能性が
あるということです。

糖尿病の予防のため、血糖値を下げるには、運動することがお薦めです。

まずは、負担のかからない運動から始めましょう。

・自転車、１時間以内のサイクリングを周に３回
・プールでのウォーキング、２０分を週に３回

いずれも、膝や腰に負担がかからない運動で、無理なく行えます。

運動により、血中のブドウ糖が筋肉で消費され、血糖値を下げることが
できます。

ウォーキングなどの適度な運動によって、糖尿病を予防できます。

ウォーキングは、体力向上や健康維持にもお薦めします。