内臓脂肪をダイエット
内臓脂肪は、生活習慣病や成人病のもとになります。
長い間の生活習慣で蓄積した内臓脂肪はを無理なく安全に
ダイエットするには、
なわとび、が一番です。
なわとびは、ジャンプ系有酸素運動といわれ、内臓脂肪ダイエットに
一番効果的な運動です。
なわとびは、３分間やるだけでも効果的ですが、最初はきついので
慣れながら、徐々に増やしていきましょう。
内臓脂肪は、運動不足が原因となることが多いので、有酸素運動
などで、脂肪を効率よく燃やします。
ウォーキングなどもいいですね。
内臓脂肪のダイエットは、継続することが大切です。負担を少なく
楽な運動から始めましょう。
カテゴリー：ダイエット
生活習慣病について
生活習慣病や成人病は、食生活、生活習慣の変化で増加の傾向にあります。中高年の人々に、がん、脳卒中、高血圧、心臓病、糖尿病、メタボリックシンドロームなど様々な病気が増えています。なかでも、中性脂肪による肥満は、生活習慣病や成人病の要因となるので、予防や対策が大切です。野菜を中心とし、カロリーを抑えた食事や適度な運動、ストレスを溜めない生活に改善しましょう。
最近の健康ニュースです。従来から高脂血症と呼ばれてきた疾患が、「脂質異常症」と呼び改められました。呼び名は脂質異常症となりましたが、症状はおなじく生活習慣病の要因となりますので、当サイトの情報を参考にして予防してください。
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