地中海式ダイエット方式:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

地中海式ダイエット方式

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地中海式ダイエットは、古くて新しいダイエット方式です。

地中海式ダイエットは、地中海地方の昔からの食事様式です。

全粒粉の穀類や果物、野菜、豆類、くるみ、オリーブオイルなどを主体とした食事になります。

この地中海式ダイエットは、体にいい食材を、バランスよく食べるのが目的の食事です。

・オリーブオイルをよく使う
・食物繊維を豊富に含んだ穀物や豆類を毎日食べる
・ビタミンやミネラルが豊富な野菜やキノコ類は多めに食べる
・たんぱく質は魚介類から摂取する

地中海地方の人々には、心臓病発生が少ないため、地中海式ダイエットが注目を集めています。


・バージンオリーブオイル
・パスタ(全部)

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生活習慣病や成人病は、食生活、生活習慣の変化で増加の傾向にあります。中高年の人々に、がん、脳卒中、高血圧、心臓病、糖尿病、メタボリックシンドロームなど様々な病気が増えています。なかでも、中性脂肪による肥満は、生活習慣病や成人病の要因となるので、予防や対策が大切です。野菜を中心とし、カロリーを抑えた食事や適度な運動、ストレスを溜めない生活に改善しましょう。