頻尿には運動療法:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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頻尿は、中高年になると感じる症状です。

おしっこが近くなった、我慢できなくなった、など人事ではない話です。

腎臓で作られた尿は膀胱に溜まります。

ある程度の尿が溜まると膀胱が緩み、尿道を筋肉で締めて、尿が漏れないようにします。

しかし、過活動膀胱になると、膀胱の緩みが充分でなくなり、少しの量でも我慢できなくなります。

こうした過活動膀胱を予防する運動療法の一例です。

・全身の力を抜き、尿道を締める筋肉を感じながら、肛門を締めたり緩めたりする。

・尿意を感じたら、筋肉を締めて、ぎりぎりまで我慢し、我慢できる時間を長くしていく。

頻尿は、衰えた筋肉を鍛えることでも、解決できることがあります。