低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット):あるある生活習慣病:成人病の健康情報

スポンサードリンク

低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)は、炭水化物の摂取量を制限し、血糖値をコントロールするダイエット方法です。→低炭水化物ダイエット

生活習慣病や成人病にとって、肥満は病の要因になります。

しかし、今までの食べ物を我慢する方法ではなく、ご飯もパンもバッチリ食べながらダイエットするやり方です。

そのポイントは３つです。
(発掘！あるある大事典 低炭水化物ダイエットより)

低炭水化物ダイエットのポイント1

炭水化物を90gは摂取しましょう。

日本人が摂取する炭水化物の量は1日平均270gで、その３分の１を目安として、1日90gの炭水化物を摂りましょう。

低炭水化物ダイエットのポイント2

でも90グラムと言われても毎日計算するのは面倒ですよね。 そこで、6品に注目しましょう。

あるあるで編み出した簡単な方法があります。

炭水化物をあまり多く含まない食品は計算外で、食べてもいいことにします。

ただしカウントするのは炭水化物が特に多く含まれるこちらの6品目。

・日本人の主食ご飯
・小麦粉を使ったパン
・麺類
・野菜の中で最も多いイモ類
・糖分を多く含む果物
・お菓子

この6品目を普段の３分の１にするよう心がけましょう。

低炭水化物ダイエットのポイント3

90グラムの炭水化物も、摂取する時間が重要なのです。

夜寝る時、脳はあまり活動しないため、エネルギーを消費しにくくなります。

夜は脳をはじめ心身ともにあまり活動しなくなるため、炭水化物を摂取すると脂肪になりやすいのです。

本当に痩せたいのなら、夜は炭水化物を控えましょう。

その他の低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)情報　＞＞　低炭水化物ダイエット(ローカーボダイエット)