冷え性:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

冷え性

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冷え性は、女性の２人に１人いると言われています。

冷え性は、主に手足などに冷えを感じるという自覚症状です。


冷え性の原因

ホルモンの分泌障害、自律神経の機能低下、神経症、更年期障害
などが言われていますが、はっきりしたことは分かっていません。
いずれにしても、血液の循環が悪くなって起こる症状です。


冷え性の対策

・体を動かす
・足の運動
・踵の上げ下げ
・早歩き
・手足を温める
など、血行が良くなようにします。


冷え性の食事療法

・鉄分の多い食事をする
　レバー、ほうれん草、いわし、カキ、ひれ肉、小松菜、豆腐
・体を温める食事
　生姜、かぼちゃ


冷え性のツボ

・三陰交
　くるぶしの近く
・太衛
　足の親指の下
・中院
　みぞおちの上
・関元
　臍の下

カテゴリー：女性疾患

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生活習慣病について

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生活習慣病や成人病は、食生活、生活習慣の変化で増加の傾向にあります。中高年の人々に、がん、脳卒中、高血圧、心臓病、糖尿病、メタボリックシンドロームなど様々な病気が増えています。なかでも、中性脂肪による肥満は、生活習慣病や成人病の要因となるので、予防や対策が大切です。野菜を中心とし、カロリーを抑えた食事や適度な運動、ストレスを溜めない生活に改善しましょう。