冷え性:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

冷え性は、女性の２人に１人いると言われています。

冷え性は、主に手足などに冷えを感じるという自覚症状です。

冷え性の原因

ホルモンの分泌障害、自律神経の機能低下、神経症、更年期障害
などが言われていますが、はっきりしたことは分かっていません。
いずれにしても、血液の循環が悪くなって起こる症状です。

冷え性の対策

・体を動かす
・足の運動
・踵の上げ下げ
・早歩き
・手足を温める
など、血行が良くなようにします。

冷え性の食事療法

・鉄分の多い食事をする
　レバー、ほうれん草、いわし、カキ、ひれ肉、小松菜、豆腐
・体を温める食事
　生姜、かぼちゃ

冷え性のツボ

・三陰交
　くるぶしの近く
・太衛
　足の親指の下
・中院
　みぞおちの上
・関元
　臍の下