骨粗鬆症:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

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人は年をとると、骨がいわゆる、スカスカの状態になり、
骨粗鬆症となります。とくに、閉経後の女性に多い症状です。

骨粗鬆症になると、骨がもろくなり、ちょっとしたことで
骨折しやすくなります。

運動不足や偏った食事などの生活習慣を見直して、丈夫な
骨をとりもどしましょう。

骨粗鬆症のよくある骨折

骨粗鬆症になると、ちょっとしたことで骨折します。
・太ももの付け根の骨折
・腕の付け根の骨折
・背骨の骨折
・手首の骨折

骨粗鬆症の予防

十分な量のカルシウムをとる
・牛乳　 ・チーズ　 ・煮干し　 ・干しひじき

運動をして、骨に負荷をかけ、骨を強くする
・ウォーキング　 ・ジョギング　 ・テニス　 ・エアロビクス

日光浴
日光浴によって、ビタミンDが作られ、カルシウムの
吸収を助けます。