四十肩・五十肩:あるある生活習慣病:成人病の健康情報

四十肩・五十肩

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四十肩・五十肩は、肩関節周囲炎といい、肩周辺の筋肉などが炎症を起こした状態をいいます。

炎症により痛みを感じ、肩の運動が制限され、手をあげたり、後ろにまわしたり、
という動作がしにくくなります。

また、急に動かすと、激痛を伴うことがあります。


四十肩・五十肩の体操療法

肩の動きを改善させる療法

・１ｋｇ程のおもりを持って、上体を前かがみにし、
　肩の力を抜いて、おもりを前後に振る、５分ほど

・１ｋｇ程のおもりを持って、上体を前かがみにし、
　肩の力を抜いて、おもりを左右に振る、５分ほど

・１ｋｇ程のおもりを持って、上体を前かがみにし、
　肩の力を抜いて、おもりを左右にまわす、５分ほど

・手を後ろに回し、痛くない方の手で手首をつかみ、ゆっくりと上下させる、１０回くらい

・両手を頭の後ろで組み、ひじを開く、１０回くらい

一日２、３回の体操を続ける

カテゴリー：関節障害

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生活習慣病について

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生活習慣病や成人病は、食生活、生活習慣の変化で増加の傾向にあります。中高年の人々に、がん、脳卒中、高血圧、心臓病、糖尿病、メタボリックシンドロームなど様々な病気が増えています。なかでも、中性脂肪による肥満は、生活習慣病や成人病の要因となるので、予防や対策が大切です。野菜を中心とし、カロリーを抑えた食事や適度な運動、ストレスを溜めない生活に改善しましょう。