アレルギー疾患：あるある生活習慣病:成人病の健康情報

花粉症の要因の一つに、ストレスからくる自律神経の乱れがいわれて
います。

花粉症も、生活習慣病との関連も出てきます。

自律神経が乱れると、鼻の粘膜や眼球結膜が、花粉抗原に対して過敏
になります。

この場合、自律神経のバランスを整えれば、花粉症の症状を緩和する
ことができます。

簡単にできる自律神経訓練の方法として、皮膚刺激による自律神経
鍛錬法がいくつかあります。

・乾布まさつの方法

昔からの方法ですが、乾いた木綿のタオルで全身をこすり、皮膚に
摩擦を与えて刺激します。このとき、心臓から遠い手足から初める
ことが大事です。

・冷水まさつの方法

乾布まさつ同じやり方ですが、冷水で絞ったタオルを使います。
皮膚の摩擦と温度差で、刺激を与える方法です。

・温冷浴の方法

お風呂で、手足にお湯と水を交互にかける方法で、自律神経を刺激
します。

その他にも、半身浴、複式呼吸、ウオーキング、水泳などの方法も
あります。

自律神経を整えると、花粉症対策と生活習慣病の予防になります。