呼吸器疾患：あるある生活習慣病:成人病の健康情報

風邪は万病の元と言われますが、生活習慣病を拗らせないためにも
健康生活を維持するためにも、風邪を予防しましょう。

風邪の原因の多くはウイルスですが、体力が弱った時や、抵抗力の
弱い時などに、風邪をひきやすくなります。

そのため、風邪の予防や風邪をこじらせないように、体の免疫力を
高める必要があります。

免疫力を高めるには、ビタミンＣが有効です。

ビタミンＣと言えば、ミカンやレモンなど果物を想像しますが、野菜
にも多く含まれています。

果物は、糖分も多く含まれていますので、夕食後などに果物を多く
摂ると、肥満の原因になります。

果物からビタミンＣを摂るときは、摂取量と時間帯に気をつけましょう。

また、ほうれん草、ニンジン、トマト、ピーマン、かぼちゃなどの
緑黄色野菜にも、多くのビタミンＣが含くまれています。

ただし、緑黄色野菜のビタミンＣは、加熱すると失われるものが多いので、
手早く過熱してビタミンＣの損失を少なくします。

さらに、ビタミンＣは鮮度の劣化とともに失われるので、新鮮なうちに
頂きましょう。

飲み物では、緑茶にもビタミンＣが含まれています。

ジュースや炭酸飲料を避け、緑茶を多く飲むようにしましょう。

風邪の抵抗力は、疲れて体力が弱ると下がりますので、過労を避け、
睡眠や食事を充分にとりましょう。

また、外出後の手洗い、うがいが風邪の予防に重要です。

万病の元の風邪を予防し、健康維持、生活習慣病予防に努めましょう。

寒くなってくると、風邪の予防対策が言われるようになります。

風邪は万病のもと、と言われるように、抵抗力の少ない子供や老人、
生活習慣病の患者にとって、風邪の予防は大切です。

とくに、油断をしていると肺炎を併発するなど、まさに万病のもと
になります。

風邪を防ぐには、抵抗力や免疫力を高めることが大切です。

人の体は、外部からのウイルスや細菌などから、体を守る機能が
備わっています。

それは、皮膚や粘膜、血液中や組織内に存在している食細胞、貧食細胞
と呼ばれる細胞などです。

さらに、血液中の抗体（タンパク質）や白血球が体を守ります。

この抗体や白血球の働きである免疫機能を、サプリメントなどの
活用で高めることが必要です。

ビタミンＡは、皮膚や粘膜を丈夫に保つ働きがあります。

ビタミンＡは、風邪をひきにくくする効果があります。

ビタミンＣは、体に浸入してきたウイルスや細菌などに対抗する
リンパ球の細胞を増やします。

そして、ビタミンＣは、抵抗力を高めます。

サプリメントを活用して、生活習慣病の予防と風邪の予防に役立て
ましょう。

花粉症の要因の一つに、ストレスからくる自律神経の乱れがいわれて
います。

花粉症も、生活習慣病との関連も出てきます。

自律神経が乱れると、鼻の粘膜や眼球結膜が、花粉抗原に対して過敏
になります。

この場合、自律神経のバランスを整えれば、花粉症の症状を緩和する
ことができます。

簡単にできる自律神経訓練の方法として、皮膚刺激による自律神経
鍛錬法がいくつかあります。

・乾布まさつの方法

昔からの方法ですが、乾いた木綿のタオルで全身をこすり、皮膚に
摩擦を与えて刺激します。このとき、心臓から遠い手足から初める
ことが大事です。

・冷水まさつの方法

乾布まさつ同じやり方ですが、冷水で絞ったタオルを使います。
皮膚の摩擦と温度差で、刺激を与える方法です。

・温冷浴の方法

お風呂で、手足にお湯と水を交互にかける方法で、自律神経を刺激
します。

その他にも、半身浴、複式呼吸、ウオーキング、水泳などの方法も
あります。

自律神経を整えると、花粉症対策と生活習慣病の予防になります。

毎年冬の前は、インフルエンザの予防接種の時期です。

インフルエンザの予防接種は、毎年同じ時期になると騒がれてきま
すが、ワクチンは毎年打つ必要があります。

インフルエンザは、毎年流行する型が違い、それに応じてワクチンも
違ってきます。

ワクチンを生産するのに半年くらいかかるため、早めに予測して
準備を始めます。

インフルエンザのワクチンは、Ａ香港型、Ａソ連型、Ｂ型の３種類の
混合でできています。

世界保健機構（ＷＨＯ）の情報などを基に、流行するインフルエンザ
を予測しますが、予測が外れたり、新型インフルエンザが流行したり
することがあります。

予防接種をしてから抗体ができるまでに、２週間ほどかかりますので、
流行の始まる前に、ワクチンの接種をする必要があります。

１３歳以下は、２回の接種をしますので、さらに４週間ほどの余裕が
必要です。

子供は、抵抗力が弱く、インフルエンザ脳症の確率が高くなります。

とくに年寄りの場合は、肺炎などの合併症で重症になることが多いので
予防接種は大切です。

また、心臓病、腎臓病、糖尿病、呼吸器疾患のひとも重症になる恐れが
あるため、ワクチンの接種を薦められます。

生活習慣病のある人は、予防接種をしたほうがいいでしょう。

かぜは万病のもと、と言いますので、早めの予防が肝心です。

肺気腫は、肺胞と呼吸細気管支の病気です。

呼吸をするとき、空気が肺からうまく出ていかなくなり、息切れや息苦しさ、呼吸困難を感じます。

肺気腫のほとんどは、喫煙が原因といわれています。

喫煙は、生活習慣病の原因ともなりますので、禁煙するようにしましょう。

肺気腫の予防

肺気腫になると、息切れしたり、咳や痰が多くなったりします。

その原因の多くが、喫煙によるものと言われていますので、まず禁煙することが大切です。

喫煙は、多くの生活習慣病の要因となりますので、この意味からも禁煙をお薦めします。

寒くなると風邪が流行りだしますが、今年のインフルエンザには少し注意が必要です。

新型インフルエンザについてのニュースを見ることが増えてきました。

鳥インフルエンザです。

→続きを読む：かぜ(風邪)、インフルエンザ

気管支には、侵入してきたホコリや細菌を痰や咳として、
喉のほうに押しだす働きがあります。

→続きを読む：気管支炎

喘息は、空気の通り道が狭くなると、咳き込んだり息苦しくなります。

→続きを読む：喘息