内臓疾患：あるある生活習慣病:成人病の健康情報

肝機能の衰えによって、年齢をとるごとにお酒に弱くなり、二日酔い
が多くなります。

肝機能の衰えは、生活習慣病のあらわれです。

二日酔いは、吐き気や頭痛などを伴いますが、これはアセトアルデヒド
という有害物質が引き起こす症状です。

アセトアルデヒドは、肝臓でアルコールが分解される過程で生じる
成分です。

この成分の処理を速める栄養素が、ビタミンＣです。

したがって、お酒を飲む前後に、サプリメントでビタミンＣを摂ると、
二日酔い予防に有効です。

しかし、タバコを吸うとビタミンＣを消費しますので、お酒を飲み
ながらタバコを吸うと、二日酔いの確率が高くなります。

喫煙者は、日頃からビタミンＣを多く摂ることが大切です。

また、長期間、飲酒を続けていると、肝臓に脂肪がたまる脂肪肝に
なり易くなります。

脂肪肝の予防には、ビタミンＢ群のコリン、イノシトールが有効です。

さらに、シジミに多く含まれる、必須アミノ酸のメチオニンも、とくに
お薦めできます。

肝臓の解毒の働きを高めるのに、シジミは有効です。

肝臓の機能が衰えると、重大な生活習慣病が発症しますので、日頃
からの予防に気をつけましょう。

胃に炎症が起こり、胃の粘膜がくずれてくるのを「びらん」と言い
ます。

小さな「びらん」は、多くの場合、ほとんど気づかないうちに治り
ます。

しかし、ある程度大きくなると、完全には修復できず、治っても傷跡
が残ります。

この部分が縮んで萎縮してくると、慢性胃炎となります。

慢性胃炎は、腹痛、胸やけ、ゲップ、食欲不振、腹部膨満感、胃もたれ
などの症状になります。

胃炎を予防するには、次のようにしましょう。

・ストレスをため込まないよう、発散する

・胃の粘膜を刺激する飲み物、食べ物を控える

・胃壁を守る乳製品を多く摂る

・朝は胃液の分泌が多くなるので、朝食はしっかり摂る

・胃の粘膜によい、動物性タンパク質、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃを摂る

胃液は強酸性の消化液です。

胃液から胃を守るのが、胃の粘膜です。

胃壁への血流が不足したり、急激なストレスがかかると、バランスが
崩れ胃炎になります。

胃炎を予防する生活習慣を守りましょう。

生活習慣病で糖尿病が気になりますが、予防にはウォーキング
がいいようです。

厚生労働省の調査によると、成人の６人に１人が糖尿病の可能性が
あるということです。

糖尿病の予防のため、血糖値を下げるには、運動することがお薦めです。

まずは、負担のかからない運動から始めましょう。

・自転車、１時間以内のサイクリングを周に３回
・プールでのウォーキング、２０分を週に３回

いずれも、膝や腰に負担がかからない運動で、無理なく行えます。

運動により、血中のブドウ糖が筋肉で消費され、血糖値を下げることが
できます。

ウォーキングなどの適度な運動によって、糖尿病を予防できます。

ウォーキングは、体力向上や健康維持にもお薦めします。

夏バテは、内臓もバテています。

夏の暑さ対策に冷房を使いますが、外気との温度差が大きいと、夏バテします。

部屋を頻繁に出入りすると、自律神経の温度調節が追いつかなくなり、身体が不調になります。

また、冷たい飲み物を取りすぎると、内臓を冷やし消化吸収機能が低下します。

夏バテの予防は、冷房の温度を上げて、室外との温度差を小さくします。

飲み物も、冷たいものでなく、少し温かいお茶などを飲むようにします。

また、汗で塩分が失われるので、スポーツ飲料で補給します。

夏の暑さで、胃腸や内臓が弱っています。暴飲暴食をしないことはもちろんですが、睡眠をよくとって疲れを残さないようにしましょう。

・胃腸薬/夏バテ
・コタローの漢方薬　夏バテ
・マツウラの漢方薬　夏バテ

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)は、内臓に脂肪が蓄積する症状です。

内臓に脂肪が蓄積すると、心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中の原因となるため、最近注目を集めています。

生活習慣病や成人病にとって大切な要点です。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の判定基準

・ウエストサイズ
　男性・・８５ｃｍ以上　女性・・９０ｃｍ以上

・血圧
　収縮期血圧値・・１３０ｍｍＨｇ以上　拡張期血圧値・・８５ｍｍＨｇ以上

・血糖
　ヘモグロビンＡ１Ｃ値・・５．５％以上

・血中脂質
　ＨＤＬコレストロール値(善玉)・・４０ｍｇ/ｄｌ未満

上記の項目の内該当項目が、
１項目の人は・・予備軍、２項目以上の人は・・疑いの強い人、といわれています。

メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防

メタボリックシンドロームの原因は、肥満や運動不足、脂分の摂りすぎや喫煙と言われていますので、

・ウオーキングなどの適度な運動
・脂分を控えた食事
・野菜を多く摂る
・ダイエット
・禁煙
・お酒を控える

などが大切です。

蓄積した内臓脂肪は腸や肝臓などにたまり、ホルモンのバランスを崩し、高血圧や心疾患などの生活習慣病のリスクを高めます。

脂肪肝とは、脂肪が肝臓に溜まっている状態ですが、それ自体が病ではありません。

しかしながら、その状態を放っておくと、肝炎などの生活習慣病といわれる病になります。

生活習慣病や成人病では、肝臓に関連する病が多くありますので、脂肪肝にならないよう早めに対処しましょう。

脂肪肝の予防

・カロリーを抑えた食事
・甘いものを控える
・お酒を控える
・暴飲暴食をしない
・ストレスを溜めない
・適度な運動

などの注意が必要ですが、逆に

・お酒を良く飲む
・油物や甘いものが好き
・高カロリーの食事が多い
・運動不足

などが気になる方は、脂肪肝の注意をしてください。

そして、生活習慣病を含めて早めの検査、定期的な診察をお薦めします。

肝硬変は、肝臓の細胞が硬くなり、肝臓の機能が低下する病です。

肝臓で体に必要な物質が作られますので、肝硬変のため肝臓の働きが悪くなると、体にも大きく影響します。

肝硬変の症状

肝硬変は、慢性肝炎が進んだ病気です。

・疲れやすい
・食欲がない
・クモ状血管腫
・黄疸
・腹水

などの症状を感じたら、早めに診断を受けましょう。

肝硬変の予防

・規則正しい食事
・バランスの取れた食事
・お酒を控える
・ストレスを溜めない
・適度な運動

生活習慣に気をつけることも大切ですが、肝炎にも注意しましょう。

アルコール性肝炎は、お酒の摂りすぎによる肝臓障害です。

飲酒により、肝臓に脂肪が溜まり、肝硬変から肝がんに進むこともあります。

充分に注意したい生活習慣病です。

アルコール性肝炎の症状

アルコール性肝炎に関連する病として、脂肪肝や肝硬変、肝がんがあります。

それぞれの病によって症状が異なりますが、以下のことに注意しましょう。

・黄疸
・肝臓の腫大
・疲れやすい
・発熱
・腹水

アルコール性肝炎の予防

アルコール性肝炎にならないためには、お酒を控えるということだけでなく、禁酒する決意が大切です。

肝臓を弱らせると、体の機能に大きくダメージを与えます。

日頃おさけの飲みすぎが気になる方は、定期的な診断を必ず受けるようにしましょう。

生活習慣病の予防には、意思の力も大切です。

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